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亚健康人群最需要冬补冬令滋补已有几千年的历史,流传至今,经久不衰,是我国几千年来证明行之有效的养身保健方法。中医认为天人合一,人体经过春生、夏长、秋收三个季节,体能消耗了许多,而冬天阴盛阳衰,主收藏,故适宜进补。“冬令进补,来春打虎”之说,就是指冬令进补有利于把精华物质储存体内,增加机体抗病能力,为来年贮存能量。专家介绍,随着老龄化社会的来临,以及现代人生活节奏的加快,亚健康人群越来越多。常常表现为精力不济、头晕、腰酸、乏力、心悸、失眠、记忆力减退等等,这些人群都应该注意食补。食补,指以食物来纠正补充身体的不足。有人认为吃人参、燕窝、灵芝、冬虫夏草等才是补,有人认为价钱越贵则越补,这些都不对。因为人的身体禀赋不同、体质各异、生活习惯不同,平时所患疾病也不一样,因此,进补不能千篇一律。别人食之有效,你食之不一定有效,用之不当甚至带来不适。血压高的人,吃了人参血压更高,头晕目眩;胃肠消化不良者,猛补更是胸腹胀闷,茶饭不思。中医把把脉　进补选胃滋寒冬,是进补的黄金季节。但进补不当,不仅收不到预想效果,有时还会损害健康。进补首选膏滋,因为膏滋是经药液高度浓缩而成,体积小,服用方便,便于长时间服用。膏滋多由滋补药组成,天热容易变质,惊天核网

国医大师陆广莘:养生就是吃得少、吃得慢一头黑发的82岁国医大师陆广莘声音洪亮、面色红润,显得格外精神。他的养生秘诀有哪些呢?吃得少,吃得慢陆老的一日三餐,早餐吃得最多,喝一大碗稠稠的粥,里面放了五谷杂粮及核桃、花生等,再吃两个茶叶蛋。午饭,就是吃一小碗米饭或一个馒头,配点荤素搭配的菜。陆老的早餐和午饭吃得非常慢,晚餐更磨蹭,得吃将近一个小时,且从来不吃主食。他认为晚上能量消耗非常小,没必要吃那么多。要是夏天的晚上,他会喝一罐啤酒。要喝整整半个小时,边喝边品滋味。天气转凉的时候,他会烫一碗黄酒,或喝一些葡萄酒。下酒菜通常是凉拌西红柿、橘子、苹果等,有时会吃点花生、核桃等干果。年过八旬的陆老,每周一上午要出诊半天,还经常到各大学、院所讲课,讲课从来不用稿子。陆老觉得脑子灵活,可能和喜欢吃鸡蛋有关。番茄和橘子是陆老的最爱,特别是橘子,有时一天能吃一两斤。喝粥要喝“有嚼头”的粥现在不少老年人,一说养生就是多喝粥。其实,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要多吃米饭、馒头等“干货”,多咀嚼。陆老早餐喝的粥,里面放了五谷杂粮,是很有“嚼头”的,否则,喝粥对牙齿来说是舒服了,却增加了胃的负担。常做“关节活动操”“人老腿先老”,所以腿惊天核网

冬季滋补汤为先喝汤进补,是冬季最适宜的养生之道。花生猪手煲功效:增加胶原蛋白摄入,滋润肌肤。原料:花生80克,猪手300克,淮山50克。盐、葱、姜、料酒适量。制作:①将猪手洗净切块,淮山切块。②所有材料及葱、姜、料酒放入锅中,加清水小火炖约80分钟,加入盐稍煮即可。首乌鸽蛋汤功效:补肝肾、益精血、乌须发。原料:何首乌5克,熟地3克,鸽蛋50克,草菇10克,盐适量。制作:①将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。②将何首乌、熟地煎约30分钟,留汁备用。③用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟,熟后加盐即可。山楂牛蒡汤功效:消积通便,瘦身养颜。原举:山楂30克,牛蒡20克,玫瑰花10克制作:①将山楂洗净,牛蒡去皮切块,玫瑰花用淡盐水浸3分钟消毒。②所有原料放入锅中,加清水煮约30分钟即可。滋补乌鸡汤功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁等营养素,是益气滋阴的佳品,与滋补原料一同熬制,能很好地养阴和胃、益气补血,特别适合女性。原料:乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子。制作:①将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。②加入所备药材,煲至6小时即可。当归阿胶鹿肉汤功效:补血和血,益气调经。原料:鹿肉300克,当归3克,阿胶8克,红枣10克,枸杞2克。惊天核网

10款防治高血压的中药茶菊槐茶:菊花、槐花各10克,绿茶3克。同放入茶杯,冲入沸水,加盖浸泡10分钟即可,边饮边加开水,每日1剂。有平肝祛风、清火降压的作用,对早期高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等效果较佳。二子茶:决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖闷15分钟代茶频频饮用,每天1剂。有益肝滋肾、明目通便的功效,适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症。夏枯草降压茶:夏枯草10克,车前草12克。将夏枯草、车前草洗净,放入壶中,用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂,不拘时饮服。能清热平肝,利尿降压,适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应常测血压,以免血压过低引起头昏。决明罗布麻茶:决明子12克,罗布麻10克。二药以沸水冲泡15分钟后即可饮用。每日1剂,不拘时代茶频饮,清热平肝。适用于高血压病伴头晕目眩、烦躁不安,属肝阳上亢类型者。枸杞决明双花茶:枸杞子、决明子各10克,菊花3克,槐花6克。开水冲泡,代茶饮,每日l剂,补益肝肾、平肝降压。对高血压属阴虚阳亢者有效。桑寄生茶:桑寄生30克,夏枯草15克。水煎代茶饮。桑寄生长于补肝肾、强筋骨。药理研究证实,桑寄生惊天核网

气功锻炼的9大原则韦公远1.练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一种自我身心净化过程。练功以后经常感到这儿酸、那儿疼,或出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮,有人会突然地想排大便、小便,还有人会便血,如此等等。所有这些,都是身心自我净化的一种反应,用练气功人的话来讲,这是排病反应。经历这些反应后,精力和体力都会有所上升,从而为实现更健康的自我奠定了基础。2.练气功的人切勿太功利,不能仅仅为了舒服,也不能只是为了治病。如有第一种目的,就不能坚持长久;有第二种目的,精神上不容易专一,病也不容易好。如果说没有功利思想会缺乏动力的话,那么可以树立身心健康小可造福家庭、大可造福社会的思想。有了这种思想,练气功的自觉性就会大大提高,并能运用现代科学帮助练功,从而实现更快更好地改变身心状态的目的。3.要坚持刻苦练功、科学练功。练气功之人,不仅要正确处理日常工作和练功的关系,而且心要有宇宙那样大——能容常人不能包容之事,能忍常人不能忍受之苦,能排解常人排解不开的烦恼,能在最艰苦的环境条件下找到最大乐趣。这样,才能排除一切干扰,心情舒畅地练功,始终不渝地练功。4.加强对气功理论的理解。一般的体育锻炼只是靠肢体的运动来强化局部功能,惊天核网